Formation nouveaux coaches à l’AS Marck.

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TCO 62

Pour cette nouvelle édition du TCO, nous étions 5 Marckois inscrit sur les différentes épreuves, sur l’épreuve reine, ce sont Nicolas VRAUNAT et Paul MAES qui s’y sont collés.

Un départ ultra rapide, et après quelques kilomètres de plage, c’est le début des hostilités l’absence de Thierry BREUIL a aiguisé les appétits et c’est deux prétendants à la victoire qui se présentent au pied du blanc nez.

Thierry MATHISSART et notre représentant Paul, escalade ensemble cette première difficulté, l’écart creusé sur les poursuivants est phénoménal, la course pour la victoire se résumera à un Mano à Mano entre les deux protagonistes.

A quelques mètres derrière, c’est un nouveau duo qui se présente au pied du blanc Nez, tout sourire sous les applaudissements et les cris de ses supporters, c’est Nicolas VRAUNAT qui passe devant nous, il va s’isoler en troisième position, pour faire un bon bout de chemin seul.

Devant la bataille fait rage, et c’est le plus expérimenté des deux qui va parvenir à prendre le commandement pour ne plus le lâcher jusqu’à la ligne d’arrivée, spécialiste des efforts longs avec plusieurs IRON MAN à son actif, Thierry MATHISSART allait se détacher irrémédiablement, Paul essayera de maintenir la pression en espérant que la partie sableuse, domaine où il excelle lui permette de revenir, mais l’annonce des 4 min d’avance lui mettra un petit coup sur la tête, il gèrera son avance sur le troisième, sans se désunir, il dira d’ailleurs :

« Une superbe course ce Dimanche sur le Trail Côte d’Opale !!! 65km en 5h09′ et une magnifique 2e place résultat inespéré !!!!!

Félicitations à Thierry pour sa course de très haut niveau !!! J’ai fait de mon mieux mais j’apprends encore sur ce genre de format
Ma chérie, merci pour tout ce que tu as fait pour me permettre de m’illustrer aujourd’hui !!!!

J’en profite pour remercier chaleureusement tous les spectateurs qui m’ont encouragé sur le parcours, et particulièrement Laura Vraunat , qui peut être fière de son homme Nicolas Vraunat 5e au scratch sur une manche TTN !!! Merci Nico pour cette saison riche en découvertes (y compris le footing en mode longe cotes d’hier matin XD) avec des objectifs communs, maintenant trace ta route jusque la diagonale tandis que de mon côté je vais repartir sur de plus courtes distances.

DEFILEASE en haut de l’affiche ! ! ! ! !
AS MARCK ATHLETISME représente ! ! ! ! ! »

Pour Nicolas, il naviguait pendant une bonne partie de la course en 3éme position, mais un peu comme sur le trail des poilus, le 45éme kilomètres allait faire son effet, d’autant plus qu’il arrivait dans une des parties compliquées avec la gestion des dunes de la slack et le retour par Audresselles, la mer étant au plus haut, la bande pour courir se résumait aux galets. Nicolas nous raconte sa fin de course :

« Cette partie de course jusqu’au cap gris nez fut très difficile, jusque-là je tenais la 3éme place de la course et je fus dépassé par 4autres concurrents, je rétrograde à la 7éme place.

Au gris nez j’en profite pour parler un peu avec Laura (ma femme) qui comme toujours, trouve les mots pour me réconforter et me rebooster.

Je me réhydrate plus que 5,8 km avant l’arrivée, je suis dans le dur.

Je repars avec l’objectif de terminer cette course qui n’a pas beaucoup de dénivelé mais le sable, les galets et les répétitions de petite côte rend ce trail difficile.

En haut du gris j’aperçois Wissant, je m’encourage intérieurement, dernière descente et c’est parti pour 3.5km sur le sable en bordure de mer. Au loin les 2 concurrents qui m’ont doublé galère, il alterne marche et course, je trottine, je fais tout pour ne pas marcher, mon leitmotiv revenir sur eux tranquillement. Ça y’est je prends la 6éme puis la 5éme place. Aller plusque 1.5kms, j’arrive sur la digue, je ne lâche rien, pour ne pas les laisser revenir. Le beau temps et la foule qui nous encourage me porte jusqu’à l’arrivée.

Ça y est c’est fait 5éme en 5h44min pour un peu plus de 64km.

Quel bonheur, je remercie ma femme, mes puces, mes parents et tous les copains du club qui sont venus encourager les Marckois et les autres athlètes également. Bravo à tous et Bravo à Paul qui a su garder sa 2éme place. »

Deux coureurs au départ, eux dans les 5 premiers, que dire de plus, chapeau bas les gars 🙂

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ATTENTION dernière semaine pour rendre les documents pour la licence

Avis à tous les membres du club qui n’ont pas encore rendu leurs papiers pour renouveler ou prendre une licence, il vous reste une semaine pour les apporter.

Après le 1er octobre 2018 pour des raisons d’assurance et d’équité, ceux qui ne seront pas licenciés au club, ne pourrons pas participer aux entraînements jusqu’à la remise des documents complets. (voir onglet NOUS REJOINDRE).

En cas de difficultés, contactez les encadrants ou un membre du comité.

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Des Marckois sur le Rocher

Lors de leurs vacances Tom WASSELIN et Cedric HOGEDE se sont fait plaisir en participant au 1000 m herculis de Monaco . Ils réalisent tout deux un bon temps sous la chaleur Tom termine en 3 ‘04 et Cedric en 3’09.

Félicitations à eux et merci à Céline pour l’info.

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Trails des 3 Forêts

2 Marckois ont fait le déplacement pour les trails des 3 Forêts organisé par le team TRAIL 62.

3 courses étaient au programme dont une spéciale ladies, mais concernant les membres des rouges et blancs, c’est sur la ligne de départ du 20kms que l’on retrouvera Paul MAES et sur le 10kms ouvert à tous, que l’on pourra voir David AGEZ.

9 heures, le départ du trails des 3 forêts est donné, rapidement un petit groupe se détache et une grosse bagarre va avoir lieu pendant de nombreux kilomètres, Paul MAES aura le dernier mot en 1heure et 19 min.

Ses premiers mots :

« Victoire sur le 20km trail des 3 Forêts à Desvres ce matin, une grande course très serrée aux avant-postes !!!

Je m’impose avec 1 toute petite marge : 40″ d’avance sur le 2e et 1’10 sur le 3e !

Excellent entraînement en vue du Tco la semaine pro. Félicitations aux organisateurs de la team trail 62, qui ont élaboré un parcours très plaisant à travers les bois.

Et félicitations à mes adversaires du jour qui m’ont mené la vie dure, mais la victoire n’en est que plus belle ! »

Pour David AGEZ, il prendra la 41éme place en 1h03 au scratch et une belle 10éme place en catégorie MASTER 1

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Semi de Lille

Le 1er septembre 2018 avait lieu le semi-marathon de Lille, pour la seconde fois, le parcours empruntait les mini-tunnels, dans un premier temps, il nous emmenait vers Tourcoing pendant 6 kilomètres, demi-tour retour vers Lille jusqu’à 10éme, à nouveau demi-tour pour se rendre à l’entrée du parc BARBIEUX de Roubaix au 15éme dernier demi-tour et retour vers le départ qui est aussi le lieu de l’arrivée. Un « Y » symbole de ce parcours.

Beaucoup diront que le parcours est monotone, qu’il ne représente aucun intérêt architectural, qu’il a perdu de son âme, mais pour faire un chrono, ce que beaucoup d’entre nous recherchons, il est idéal.

Pour cette édition, nous ne sommes que 2 Marckois à s’être inscrit pour cette édition 2018. Paul MAES qui vise les 1h11 en guise de préparation des 62kms du TCO et moi-même Arnaud CONSTANT qui souhaite faire aux alentours des 1h30.

Samedi matin, 6h30, premier coup de Trafalgar, appel en catastrophe de Paul, réveil raté, train à l’heure, bloqué sur le quai de la gare, il sera contraint et forcé de déclarer forfait, qu’à cela ne tienne, il s’infligera 24 bornes de punition avec Yohann en 4min au kilo 🙂

Me concernant, je suis prêt, direction Lille, se rendre sur le parcours est facile, parking « Les près », 4 arrêts de métro et nous voici dans la foule qui se presse vers le départ. L’occasion de rencontrer des anciens collègues, de discuter un peu, l’heure approche.

Dernier préparatif, je laisse mon sac à Carole qui m’accompagne et je rejoins mon SAS, je suis positionné juste à côté du meneur d’allure des 1h30, parfait. Coup de pistolet avec quelques minutes de retard, c’est parti, les 5 premiers kilomètres sont rapides, les mini-tunnel n’ont aucun impact sur la vitesse, nous sommes entre 3’50 et 4’07 au 1000. Je me dis que tenir comme ça tout le long va être compliqué, le meneur d’allure nous indique que nous avons quasiment 1 min d’avance sur le timing et qu’il va ralentir, passage entre le 5 et 6éeme kilomètres en 4min 14, bizarrement, je me sens moins à l’aise, je décide du coup de reprendre l’allure sur laquelle je me sentais bien.

Un petit groupe est 10/15 mètres devant moi, je fais le forcing pour rentrer du coup 3’53 pour ce septième kilomètre, le cœur s’emballe un peu, mais une fois le groupe raccroché, je me remets à ma vitesse de croisière, l’état d’esprit est bon, je croise les doigts pour que cela tienne, mais en tout cas les sensations sont bonnes.

N’ayant pas fait de VMA du tout mais un entrainement mixte, course à pied et Trail, je ne sais pas du tout si j’aurais la résistance nécessaire pour aller au bout ou si je vais exploser à un moment ou un autre. Les kilomètres défilent et je me sens toujours aussi bien, 1heure de course 14.7kms, je suis obligé de regarder par deux fois ma montre, je n’ai jamais couru aussi vite sur 1h et les jambes répondent toujours correctement.

Le 17éme kilomètres marque le début des difficultés, la vitesse ne baisse pas, mais les jambes commencent à faire mal, retour sur la dernière ligne, les mini-tunnels cette fois ci font mal, les descentes sont difficiles pour les jambeset les montées font mal au cardio.

Dernier kilomètre, je sais maintenant que je vais exploser mon score, reste à savoir si je serais en dessous des 1h27, je pioche un peu, 1h26 et 46 secondes, nouvelle référence pour moi sur la distance, trop content de ma performance.

Place à un peu de récupération pour le second objectif du TCO moins de 2h45 et un top 100 dans le viseur 🙂

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Journée nationale de marche nordique à l’AS Marck.

marcknordique

Comme chaque année, sous l’impulsion de la Fédération Française d’Athlétisme, a lieu la journée 

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