Retour sur les Foulées Guinoises

Cette année encore de nombreux marckois ont participé à la course organisée par nos amis guinois.

Et ils ont eu bien raison puisque les premiers rayons de soleil du printemps s’étaient également donnés rendez vous à Guînes ce samedi après midi 24 mars.

Et ils ne sont pas passés inaperçus nos marckois, les résultats parlent d’eux même !

Des podiums, des records personnels explosés, bravo à tous ! Vous avez encore une fois porté haut les couleurs de l’AS Marck Athlétisme (et en plus vous êtes photogéniques 😉).

Course benjamins (1,55 km)

2ème Elvin LEMAIRE

3ème Théo VERCOUTRE

4ème Jarod AGEZ

7ème / 1ère F Léa WATBLED

10ème / 3ème F Candice DETRES

29ème / 16ème F Candice BODEL

Course poussins (2,35 km) :

2ème Sacha MERLOT

4ème Ethan VASSEUR

7ème Liam JACOB

8ème Marius DESBONNETS

13ème Steven CAFFIER

14ème / 5ème F Camille VANDENBUSSCHE

18ème Axel CAMAS

23ème Augustin VANHAECKE

25ème / 10ème F Louna HURTEAU

26ème Yoran FRELECHOUX

27ème Kenzo VERCOUTRE

29ème / 11ème F Chloé MANIE

30ème Charlie RONDOUX

39ème / 14ème F Louison VANHAECKE

42ème Jules CASTILLE

45ème / 17ème F Eline LERICHE

46ème / 18ème F Eva RAMBOUR

51ème / 23ème F Lola LOUVET

58ème Louka GERMAIN

59ème / 28ème F Selena SEGRETO

60ème / 29ème F Nina CAMPAGNE

69ème / 34ème F Marine EVRARD

Sur le 5 km (5,2 km) :

1er au scratch, 1er senior Kevin LEMAIRE en 16’34

8ème, 3ème junior Adrien DETRES en 17’44

19ème, 2ème cadet Cédric HOCHEDE en 19’42

29ème, 3ème cadet Hugo RIBERY en 20’50

39ème, 1ère F, 1ère senior F Anaïs DANEL en 21’35

131ème, 22ème senior F Laurie COURTIN en 30’48

Sur le 10 km :

2ème au scratch, 2ème senior Nicolas VRAUNAT en 33’10

15ème, 6ème M1 Pascal ROELS en 37’18

51ème, 29ème senior Julien BARRAS en 40’33

74ème, 7ème M2 Clotaire SCHUPPE en 42’38

95ème, 11ème M2 Pascal CRESSON en 43’30

98ème, 52ème senior Grégory RANSON en 43’35

101ème, 31ème M1 Frédéric VANDENABEELE en 43’39

104ème, 1ère M1 F Virginie VANDENABEELE en 43’55

137ème, 39ème M1 David AGEZ en 46’23

145ème, 41ème M1 David MASCOT en 46’41

147ème, 5ème senior F Hélène TASSART en 46’42

169ème, 3ème cadet Tom WASSELIN en 47’56

170ème, 9ème senior F Laura VRAUNAT en 47’58

173ème, 10ème senior F Cathy LAPIERRE en 48’12

188ème, 46ème M1 Frédéric CONDETTE en 49’18

196ème, 48ème M1 Laurent BRUTIER en 50’41

217ème, 5ème M2 Nathalie GOUDAL en 52’35

260ème, 26ème senior F Camille DELEAU en 1h01’

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Semi marathon du carnaval – Dunkerque 2018

27 Marckois étaient présents au semi marathon du carnaval à Dunkerque, dont 5 sur la course populaire.

Sur la populaire, 4 podiums, dont victoire de Kevin LEMAIRE en Espoir, victoire d’Estelle DEHAY

Sur le semi de très belles performances, notamment pour Pascal ROELS, notre coach, qui a réalisé la qualification pour les France avec 3 secondes d’avance. Nos deux nouvelles athlètes Caroline VERCRUYSSE et Audrey TUEUX ont reussi également les minimas pour la qualification France. Bravo à elles.

Mais tous les athlètes sont à féliciter pour leur courage dans une épreuve difficile.

Résultats complets ICI

Veuillez excuser les contributeurs du site, Manu, Arnaud et Nadège, en ce moment, nous sommes un peu bousculés dans notre travail. On essaiera de retrouver un rythme plus habituel bientôt.

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NEWs boutique

Message à tout ceux qui auraient encore un bon d’achat à dépenser à la boutique ou qui sont désireux de s’équiper.

Une dernière commande pour cette saison va être effectuée ce mois d’avril .

La date limite pour déposer sa commande auprès de Betty, Séverine ou Franck sera le jeudi 12 avril 2018 .

Bon shopping

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Trail de QUELMES

une marckoise et deux marckois sur la ligne de départ du trail de 16kms accompagné de David Agez et Frédérique Patte.

Nous partons pour un parcours avec une multitude de terrain (chemins,pâtures,
trous de bombes, sous bois et très peu de route) et bien sûr des descentes et surtout des montées dont 2 très pentues obligé de gravir en marchant.

Résultat Fred 12 ème/85 et 3 Master 1 David Agez 31 ème/85 et 9 ème Master 1 Frédérique Patte 74 eme/85 et 3 ème Master 2 👍

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Critérium National de Printemps des Jeunes de Marche – Mérignac

Programmé plus tôt cette année et conjointement avec les Championnats de France des 20 et 50 kms, le Critérium des jeunes s’est déroulé ce dimanche à Mérignac sous un temps clément pour les marcheurs, bien que le vent se soit levé au départ des minimes.  Le grand changement cette année : il se déroulait sur route et le choix laissé aux minimes – 3 ou 5 kms – et pour les cadets – 5 ou 10 kms.  Une bonne organisation mais je n’ai pas retrouvé la même ambiance comme les années précédentes sur les stades de Nantes, Caen, Fougères …    5 de nos athlètes ont fait le déplacement. Notre minime Hugo Kowalczyk étant absent pour voyage en Espagne avec le collège.

 Premier à s’élancer dans la course des minimes – Etan Dubuis.  Une douleur au genou, survenue pendant son échauffement, ne l’a pas empêché de prendre le départ des 3kms. Il termine 8ème en 18’16.

 Dans la course des cadettes – 5kms- un trio dont Emmie Prévost s’est rapidement mis hors de portée des suivantes. Après le 3ème km, Emmie a lâché prise sur ses 2 concurrentes mais termine a une belle 3ème place en 26’57.  Belle satisfaction pour Emmie qui n’a pris aucune sanction pour genou plié.  Pour leur première course sur cette distance, Mathilde Lefrère et Célina Lefrère sont parties assez prudemment pour ensuite remonter petit à petit et terminer respectivement 6ème en 28’12 et 7ème en 28’42.

 

 

 

 

 

 

 

Dernier à marcher, Cédric hogedé, pour les 5 kms cadets. Départ très rapide de la course mais Cédric décroche peu à peu sur le groupe de tête. Grosse déception pour lui qui espérait descendre sous les 25′.  « Sois plus régulier dans les entraînements du week-end et ça le fera « .   5ème 25’07.

 Long déplacement, mais félicitations à tous pour vos résultats et votre comportement exemplaire durant ce week-end.

Un grand merci à la municipalité pour le prêt du véhicule, à notre chauffeur Franck, Christine et Maïté pour les photos, encouragements et le chrono.

 Et merci également à Claudine pour l’encadrement et la logistique.

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Trail des poilus 2018

Ce samedi 10 mars, les coureurs de l’As Marck courraient aux 4 coins du grand nord. Championnat de France de Cross a Plouay, Grande Synthe, Semi des 2 caps et enfin le Trail des Poilus.

4 Marckois avaient fait le déplacement, on y retrouvait donc Paul Maes et Nicolas Vraunat venu clairement pour jouer devant. Puis Laurent Tessier et votre serviteur (Arnaud Constant) venu pour finir dans le meilleur état possible.

8h30 nous nous retrouvons a l’entrée du château, petite photo (Paulo avait oublié quelque chose dans sa voiture 🙂 ) et il est temps de rejoindre la cours.

9h le départ est donné pour nos deux cadors pas question de flâner en route ils se positionnent ensemble en chasse de Donatien DROUIN partie comme une balle de fusil.

Pour Laurent et Arnaud partis au fin fond du peloton, le premier kilomètre allait être très long plus de 13 min. Ce sera encore le cas jusqu’au 4ème ou le peloton sera enfin étiré comme il se doit et permettre à chacun de prendre son allure.

Devant l’allure est furieuse, toujours ensemble Paul et Nicolas ne ménagent pas leurs efforts, ils passent au premier ravitaillement quelques minutes de retards sur les deux de devant.

Le circuit pour le moment est roulant et plaisant quelques faux plats, quelques talus, Arnaud et Laurent évoluent a leur rythme, ils arrivent également au premier ravitaillement ensemble. Le temps de se restaurer un peu, l’arrêt est rapide.

31éme kilomètres et la mi-course, les organisateurs ont prévu un ravitaillement plus conséquent, les pluies des derniers jours ont rendu le parcours un peu plus technique et physique, la boue qui colle aux baskets ne facilite pas la tâche mais pour le moment le terrain de jeu et plutôt plaisant. Aprés 2h37 de course, Nicolas et Paul feront un passage express au stand afin de perdre le moins de temps possible, toujours 3éme et 4éme, ils filent bon train.

Après un peu moins de 3h50 de course, je retrouve Laurent, malheureusement la pluie s’invite à la fête, mais à ce moment-là nous ne savons pas encore dans quelle galère nous nous lançons. Laurent repart, je finis de me changer et je me lance a mon tour. Quelques hectometres de route et nous rentrons dans le vif du sujet.

Pour Paul et Nicolas, les montagnes Russes se sont enchaînées, toujours au contact de Paul jusqu’au 39éme kilomètres Nicolas va même s’accorder plus d’un kilomètre de Rab en sortant du circuit, heureusement petite péripétie et petite conséquence, avant dernier ravito, la dernière ligne droite, mais elle est loin d’être simple.

Laurent gardera un petit matelas sur moi, durant cette nouvelle section jusqu’au ravitaillement suivant. Et quelle section. Des montées que l’on passe à 4 pattes, ruiné par la pluie et le passage des meilleurs. Des descentes ou les crampons sont inefficaces, seule solution tobbogan sur les fesses. Puis un passage, le passage, 600 m en descente où J’ai passé plus de 8min…. oui oui 8min pour descendre 600 m. Accroché aux arbres, à la clôture, bref tout ce qui peut nous ralentir dans ce chemin abrupt sans aucun appui, ou les ronces se font un malin plaisir de vous accueillir lorsque par malheur vous vous ratez un temps soit peu.

Sortie de cette enfer direction les tranchées heureusement pour nous, ceux qui ont fait le 62 kms c’est à peu près sec, juste de l’eau jusqu’à mi mollets 😊, rien à voir avec la voie d’eau du lendemain, mais suffisant cependant pour déclencher des crampes, ampoules et autres réjouissances pour bon nombre de mes accompagnateurs. Lorsque j’arrive au ravitaillement, Laurent est déjà passé depuis quelques minutes, ma femme qui m’a accompagné a chaque ravitaillement me remplit mes bidons pour la dernière fois un morceau de banane, un pain d’epice et c’est reparti.

Les epérons, pour ceux qui ont fait la Bouillonante, ce sont des mini « WALL » plus court mais tout aussi pentu, Paul est toujours installé à la 3éme place, content de son rythme de course, alors que la veille il était au bord du forfait, la faute à des vilaines nausées. Il choisit pour cette dernière partie de se munir des bâtons, choix qui ne s’avera pas forcément aussi payant que prévu. Nicolas de son côté perdait un peu le fil de sa course et de son rythme, pour une première sur ce type de Trail cela reste tout à fait normal, ça s’appelle l’apprentissage.

Aux alentours du 50éme kilomètres, j’aperçois en contrebas Laurent, coup de boost, je reviens sur lui, nous faisons un bout de chemin ensemble, passage aux 53ème kilomètres dernier ravitaillement et c’est reparti pour ce qui doit être les 9 dernières bornes.

Bien avant nous, Paul est passé au 53éme kilomètres et son ravitaillement. Quelques problèmes d’ampoules, il prend le temps de s’arrêter pour un changement de chaussette cependant il perdra le podium la manoeuvre, reparti le couteau entre les dents, il prendra une superbe 4éme place en 5h50, dans la tête, il se projette déjà sur la prochaine édition et les endroits où il pourra gagner du temps et bien sûr des places. L’apprentissage c’est comme ça que Nicolas a vécu des derniers kilomètres, 9 kilomètres en 1h20, courir, marcher, maintenir un maximum le rythme pour être finisher en 6h35, 20ème au scratch sur plus de 1000 participants, heureux de cette performance et lui aussi se projette dans le futur avec la maxi-race autour du lac d’Annecy dans quelques semaines.

Après être reparti du ravito, Laurent et moi integrons un petit groupe, pour certains comme nous novice sur l’épreuve, les déjà finisher des éditions précédentes nous explique la qualité du dessert, les discussions vont bon train, les kms passent plus vite mentalement, mais chronometriquement, c’est pas forcément le cas. Nous apprenons que nous sommes dans les 300 premiers ce qui suffit à notre bonheur puisque nous sommes quasiment sur maintenant d’être finishers nous aussi. 57éme kilomètres, notre dame de Lorette, le mémorial, mais ce n’est pas fini, alors que nous pouvons apercevoir l’arrivée, l’organisateur décide de nous faire redescendre jusqu’au 60éme pour une dernière rampe sèche jusqu’à l’arrivée. Je commence à avoir les adducteurs qui sifflent, Laurent me lâche pour prendre la 171éme place en 8hxxx quant à moi j’arrive dans la dernière ligne droite d’arrivée en 8h35 et une inespérée 183éme place. Nous récupérons notre Graal, la veste des finishers 😊. Retour à la maison, place à la récupération pour préparer les 80 kms de l’UTMF pour Laurent et les 50 kms de Bouillon pour moi.

Ils ont dit:

Laurent: 

Le 13 mars 2016, en balade familiale à Notre-Dame de Lorette, j’ai assisté à l’arrivée des trailers des « Poilus »…Ce jour-là, j’ai vu la fatigue, la souffrance voire la détresse, mais j’ai aussi vu, dans leurs yeux, le soulagement, la délivrance, le bonheur d’en finir…

J’avais déjà tâté du trail, je me doutais un peu de leurs sensations, mais ce jour-là, je me suis dit : » Un jour, ce sera moi, là ! Ils en ont bavé, les gars, mais ça a dû être magique comme parcours !! Il faut que je le fasse»

A l’inscription, en septembre, liste d’attente, Bim !…repêchage, Ouf ! Depuis, doucement mais sûrement, préparation, avalage de kilomètres et de dénivelé…Et on y est !!

La course s’est déroulée assez bizarrement : pas de douleur notable, une tranquillité mentale et physique assez déconcertante parfois… Certes, c’est un parcours exigeant, dur, physique, long, mais jamais le mal n’a pris le dessus sur le mental ! J’ai discuté avec les autres coureurs, et on se faisait la réflexion qu’il y a 100 ans, les poilus (les vrais!) n’avaient pas payé pour être là, eux, ni choisi, ni des tenues techniques dernier cri, mais une grosse parka qui gratte, une carabine, une besace avec éventuellement un repas , et surtout, eux, ils passaient là la peur au ventre ! !

Tout ça m’a permis de relativiser durant les efforts, certes les côtes étaient longues et dures, les descentes glissantes ou collantes, la (fameuse!) tranchée pleine d’eau a fait du mal…Mais au final, ça passait à chaque étape, et ravito après ravito (merci encore Carole!), km après km, j’y suis arrivé !

Heureux d’avoir pu le faire, au départ puis à l’arrivée encore plus heureus d’avoir pu le partager avec Arnaud, entre partenaire de préparation ! !

RV dans 2 ans pour sûr !

Nicolas: 

Salut petit retour sur le trail des poilus 2018 ,

Pour ma première expérience sur une longue distance, j’ai encore beaucoup à apprendre tant sur ma vitesse de course car il est parfois très dur de courir à des allures que l’on a pas l’habitude de courir et aussi sur la gestion  alimentaire.

Je garde un très bon souvenir de cette superbe course, je cours un bon bout de chemin avec Paul Maës, jusqu’au 39éme et ensuite je perd un peu de rythme suite à une erreur de parcours au 41éme kilo ou je me retrouve à faire 1km2 en plus avant de revenir sur le parcours

Ensuite la fin de course après le ravitaillement du 53éme kilo fut  dur et long en ce qui me concerne, il restait 9km avec pas mal de dénivelé et je mets plus 1h20 pour réaliser ses derniers kilomètres qui ont été en grosse partie marché car je n’arrivais plus à respirer, j’avais la sensation d’avoir trop bu d’eau et donc le souffle coupé.

Je termine tout même finishers en 6h35 et 20éme au général sur plus 721  finishers.

Je remercie encore ma petite femme qui n’a pas cessé de m’encourager et de m’aider sur chaque ravitaillement.
Maintenant place à un peu de repos avant d’entamer la préparation de la Maxi race pour 85 kilomètres fin mai.

Paul: 

Trail des Poilus 2018 dans les lauréats !!! 4eme place en 5h50 ! Impensable il y a encore 24h, j’ai pourtant réussi à aller au bout de moi-même sur cette course de 62km et quasiment autant de péripéties… Merci à mes petits ravitailleurs de Luxe ma chérie d’amour et Julien et merci Nico pour le bout de route ensemble.

Fier de hisser les couleurs DEFILEASE sur le car podium et aussi celles de l’AS Marck Athlétisme par la même occasion !

Un énorme bravo à Jacky Clement et son équipe qui ont su faire de cette épreuve un Monument du sport dans notre beau département du Pas-de-Calais !!!!

Des souvenirs plein la tête !!

Me concernant:

Je suis arrivé avec deux idées en tête être finisher et ne pas me blesser au vue de la preparation quelque peu tronquer 3 semaines avant l’evenement, mission réussi avec un inesperé top 200

La lofistique assurée par ma femme m’a permis de ne jamis me mettre de pression quant à la suite de la course, que ce soit pour le changement de vetement ou que ce soit pour les ravitaillement en biscuit 3 D quand je n’en pouvais plus du sucré.

En tout cas une belle petite virée, que je referais peut être dans 2 ans 🙂

 

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Meeting de perche à Valenciennes

Pascal Wlodarczyk, le nouvel entraineur de perche à l’AS MARCK a emmené 2 jeunes athlètes Marckois pour leur première compétition de perche.

Elisa Lefrere et Thibault Roels se sont présentés à leur première compétition de perche. Mission réussie pour tous les deux : respectivement 2m33 et 2 m73. De bon augure pour la suite, ils avaient eu du mal à arrêter de sauter la veille, ça a sûrement joué sur leurs cannes en fin de concours. ( étalé sur deux heures environ, ils ont appris à gérer un concours de perche ! ). Bravo à tous les deux ! ( on pourra utiliser les photos pour parler technique : Gniark gniark Gniark ^^)

Et félicitations à Pascal également

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